Dauer der Diät: 7 Tage
Mahlzeiten pro Tag: 5 + 1 Betthupferl
Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1370 kcal
Studien belegen: Guter Schlaf und gesundes Gewicht hängen eng zusammen. Wer täglich sieben bis acht Stunden ungestört schläft, vermeidet Hungergefühle. Dafür ist das Zusammenspiel der Hormone Leptin und Ghrelin verantwortlich. Gesunder Schlaf regeneriert nicht nur den Körper, er sorgt gleichzeitig auch dafür, dass nachts Fettpolster abgebaut werden. Deshalb nehmen Personen mit geregeltem Tag-Nacht-Rhythmus gewissermaßen im Schlaf ab, während sich andere schwer tun ihre Pfunde purzeln zu lassen. Es ist also gerade bei Diäten wichtig, ein gesundes Schlafpensum einzuhalten und ruhig durchzuschlafen.