Abnehmen

Die Abnehmen-wie-im-Traum-Diät


Dauer der Diät:                    7 Tage
Mahlzeiten pro Tag:            5 + 1 Betthupferl
Ø Kalorienzufuhr pro Tag:  1370 kcal


Sweet Dreams Abnehmen wie im Traum DiätStudien belegen: Guter Schlaf und gesundes Gewicht hängen eng zusammen. Wer täglich sieben bis acht Stunden ungestört schläft, vermeidet Hungergefühle. Dafür ist das Zusammenspiel der Hormone Leptin und Ghrelin verantwortlich. Gesunder Schlaf regeneriert nicht nur den Körper, er sorgt gleichzeitig auch dafür, dass nachts Fettpolster abgebaut werden. Deshalb nehmen Personen mit geregeltem Tag-Nacht-Rhythmus gewissermaßen im Schlaf ab, während sich andere schwer tun ihre Pfunde purzeln zu lassen. Es ist also gerade bei Diäten wichtig, ein gesundes Schlafpensum einzuhalten und ruhig durchzuschlafen.

Hier liegt allerdings das Problem. Schlaflosigkeit hat sich in Deutschland zu einer Volkskrankheit entwickelt. Viele von uns haben Schwierigkeiten ein- oder durchzuschlafen. Um wieder einen geregelten Schlafrhythmus zu bekommen, sollte man auf natürliche Mittel zurückgreifen. Baldrian, Hopfen, Johanniskraut und Melisse sind hierfür seit Jahrhunderten fester Bestandteil der Hausapotheke. Diese Kräuter gibt es in der Apotheke in Form Tropfen, Pflanzensaft und Tee (z. B. von H&S). Ein stressiger Alltag und belastende Sorgen können uns den Schlaf rauben. Für eine erholsame Nachtruhe empfiehlt sich, abends eine Tasse beruhigenden Schlaf-Nerven-Tee zu trinken. Nachts erholt sich der Körper von den Strapazen des Alltags, die oftmals verantwortlich für Übergewicht sind. Ausreichend zu schlafen ist daher wichtig, um Gewicht zu verlieren und dauerhaft zu halten. Dabei hilft Schlaf-Nerven-Tee aus der Apotheke, der den Abnehmprozess auf natürliche Weise unterstützt.

Ebenfalls bewährt haben sich tryptophanhaltige Lebensmittel. Nahezu die gleiche Wirkung haben altbewährte Hausmittel wie z. B. heiße Milch mit Honig. Denn oft hilft bereits ein süßes Betthupferl, die Nachtruhe zu verbessern. Der Grund liegt im Melatonin, einem Hormon, das unser Körper über Zwischenstufen aus der Aminosäure Tryptophan bildet. Nehmen wir Tryptophan zusammen mit Traubenzucker (Glukose) und verschiedenen B-Vitaminen zu uns, bildet sich daraus unter Einfluss von Licht Serotonin. Das sogenannte „Glückshormon“ verbessert unsere Stimmung und trägt zu unserem Wohlbefinden bei. Aus Serotonin wird bei Dunkelheit Melatonin. Das „Schlafhormon“ sorgt dann auf natürliche Weise für himmlische Ruhe. So kann ein leckeres Betthupferl dazu beitragen, Schlafprobleme zu lösen.

Um die schlaffördernde Wirkung zu erreichen, kommt es also auf das Zusammenspiel von Tryptophan und Traubenzucker an. Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie muss daher mit der Nahrung aufgenommen werden. Besonders reichlich ist der wertvolle Eiweißbaustein in Sojaprodukten, Nüssen, Kakaopulver und Milch enthalten. Milchprodukte versorgen uns zugleich mit den Vitaminen der B-Gruppe. Traubenzucker steckt in Früchten, Fruchtsäften und vor allem in Honig. Besonders wertvoll ist der aus Neuseeland stammende Manuka-Honig, der zusätzlich eine starke antibakterielle Wirkung hat und somit vor Erkältungen schützen kann. Dafür ist das in ihm enthaltene Methylglyoxal, auch MGO genannt, verantwortlich. Manuka-Honig enthält bis zu 100fach mehr Methylglyoxal als herkömmliche Honige.

Wer besser schlafen will, rührt abends einen Esslöffel Manuka-Honig in Milch, Joghurt oder Quark ein. Bei regelmäßiger Einnahme, beispielsweise als köstliches Betthupferl, stellt sich schnell wieder der natürliche Schlafrhythmus ein – die beste Voraussetzung für erfolgreiches Abnehmen.

Unsere Abnehmen-wie-im-Traum-Diät enthält pro Tag fünf abwechslungsreiche Mahlzeiten und ein abendliches Betthupferl. Durchschnittlich sind das 1370 kcal am Tag. Das ist gut für die schlanke Linie, ohne dass wir dabei hungern müssen, wie das bei vielen anderen Diäten der Fall ist. Zudem ist unsere Diät prall gefüllt mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und verdauungsfördernden Ballaststoffen. Die Betthupferl sind wichtig, da wir bei dieser Diät auch im Schlaf abnehmen. Damit nachts die lästigen Fettpölsterchen abgebaut werden, sind 7-8 Stunden ungestörter, ruhiger Schlaf unbedingt notwendig. Damit Sie besser einschlafen können, enthalten unsere Betthupferl tryptophanreiche Sojaflocken, Joghurt, Milch oder Quark sowie Manuka-Honig als Traubenzuckerlieferant.

Zusätzlich zu den in den Rezepten angegebenen Getränken sollten Sie über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit trinken. Ideal ist Mineralwasser sowie ungesüßter Früchte- und Kräutertee. Den Säften, die es in der Diät gibt, können Sie etwas Löwenzahn- oder Brennnessel-Presssaft zugeben – das fördert zusätzlich die Entwässerung.

Die 7-Tage-Rezepte finden Sie in den nachfolgenden Beiträgen. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen!

Fotohinweis: Wirths PR


Diätbewertung

Abnehmen   *****
Sättigung   *****
Nährstoffversorgung   *****
Verdauung  *****
Praktisch   ***
Für Berufstätige   ***
Kosten   ****


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