Wohlfühldiät


Dauer der Diät                       7 Tage
Mahlzeiten pro Tag              5
Ø Kalorienzufuhr pro Tag    1090 kcal


Erdbeer-Ananas-Drink WohlfühldiätWohlfühlen von Innen und Außen
Unsere neue Wohlfühl-Diät ist ideal für alle, die sich gesund ernähren, wohlfühlen und zugleich etwas für Schönheit und Figur tun wollen.

Wer sich an unsere Diät hält und gleichzeitig etwas Sport treibt, kann in einer Woche leicht 5 Pfund abnehmen. Dafür sorgen kalorienarme Rezepte in Verbindung mit viel Obst und Gemüse.

Gleichzeitig versorgen wir mit dieser gesunden Kost den Körper mit all den Nähr- und Aufbaustoffen, die er für Haut, Haare, Zähne und Nägel braucht.

Morgens:    
1-2 Tassen Fastentee (z. B. von H&S aus der Apotheke), dazu 1 kleinen Apfel essen.

09.00 Uhr    
200 ml Gemüsesaft mit  2 EL Artischocken-Presssaft verrühren gut für die Verdauung und zur Stärkung des Immunsystems).

10.00 Uhr    
200 ml Mineralwasser dazu 150 g Möhren essen.

11.00 Uhr    
1-2 Tassen Wohlfühltee Gingko (wirkt reinigend).

Obstsalat mit Chiasamen WohlfühldiätFrühstück: Obstsalat mit Chia und Quark

1 Bio-Orange
1 Feige
1 Kiwi
75 g Magerquark
2 EL Milch
1 TL Zitronensaft
1 TL Chia-Samen
200 ml Möhrensaft
20 ml Schoenenberger Löwenzahn-Presssaft (Reformhaus)

Mit einem Zestenreißer aus der Orangenschale einige Zesten heraus reißen. Die Feige achteln, die Kiwi und die Orange schälen und in Scheiben schneiden. Das Obst auf einem Teller anrichten. Den Quark  mit Milch cremig rühren und mit etwas Zitronensaft abschmecken. Zur Förderung der Verdauung Chia-Samen unterheben. Den Quark mit einigen Orangenzesten garnieren und mit den Früchten servieren. Möhrensaft mit Löwenzahn-Presssaft mischen (fördert Entgiftung und Entwässerung) und dazu trinken.

Vitaminmüsli WohlfühldiätFrühstück: Vitamin-Müsli

1 Pfirsich
100 g Honigmelone
50 g Erdbeeren
1/2 Kiwi
30 g Früchtemüsli-Mischung
1 TL Sonnenblumen-Kerne
100 g fettarmer Joghurt
2 Tassen Wohlfühltee Cranberry-Acerolakirsche

Pfirsich halbieren, den Stein entfernen und die Frucht in Scheiben schneiden. Aus dem Melonenfleisch Kugeln ausstechen. Erdbeeren waschen, putzen und halbieren. Kiwi halbieren. Eine Hälfte schälen und in Scheiben schneiden, die andere aufheben. Die Früchte unter das Müsli heben und mit Sonnenblumen-Kernen bestreuen. Joghurt cremig rühren und über das Müsli geben. Dazu Tee trinken.

Erdbeersmoothie WohlfühldiätFrühstück: Gourmetschnitte mit Mozzarella*

2 Scheiben Mehrkorn-Knäckebrot
10 g Halbfettbutter
2 kleine Tomaten
75 g leichter Mozzarella
Basilikum
4 schwarze Oliven
Salz
schwarzer Pfeffer
2 Tassen H&S Wohlfühltee Cranberry Acerolakirsche (Apotheke)

Knäckebrote mit Halbfett bestreichen. Tomaten und den leichten Mozzarella in Scheiben, einige Basilikumblättchen in Streifen schneiden, die Oliven abtropfen lassen. Die Brote schichtweise mit Tomaten- und Mozzarellascheiben belegen, leicht salzen und mit Oliven, Basilikum und zerstoßenem schwarzen Pfeffer garnieren. Dazu Wohlfühltee trinken.

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