AROHA®: das sanfte Training für Körper und Geist
AROHA® ist ein Gruppenfitness-Programm im Dreivierteltakt, bei dem kraftbetonte und weiche Bewegungen harmonisch aufeinander folgen – intensiv, aber gelenkschonend und für jedes Fitnesslevel geeignet. Das Training stärkt Herz und Kreislauf, kurbelt die Fettverbrennung an, baut Stress ab und fördert das Selbstbewusstsein. Der Name stammt aus der Sprache der Maori und bedeutet „Liebe“.
Was ist AROHA®?
AROHA® zeichnet sich durch eine besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen aus: Auf starke, kraftbetonte Abläufe folgen weiche Bewegungen. Sie sind intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar. AROHA® ist zudem ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und Zeit lässt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren. In der Bewegung können Aggressionen ausgedrückt und abgebaut werden – das mentale Ziel ist ein selbstbewusster Geist.
Wie ist eine AROHA®-Stunde aufgebaut?
- Meditative Kata: Eine kurze meditative Phase bereitet auf das Training vor – mit tiefem Ein- und Ausatmen, Strecken des ganzen Körpers und dem Wechsel aus Anspannung und Entspannung.
- Erwärmung: In langsamen, methodischen Schritten werden die AROHA-Grundschritte geübt.
- Hauptteil: Die Grundschritte werden angewendet. Die Armbewegungen bleiben einfach und bekommen durch die typische AROHA-Bildersprache eine besondere Bedeutung. Erwärmung und Hauptteil laufen im Dreivierteltakt.
- Ausklang: Abkühlen und Dehnen.
Welche Wirkung hat AROHA®?
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Fettreduktion sowie gute Durchblutung und Sauerstoffversorgung
- besseres Körpergefühl, bessere Balance und Muskelflexibilität
- verbessertes Koordinationsvermögen
- Lösen von Muskelverspannungen und Stressabbau
- Aggressionen ausdrücken und abbauen
- mehr Selbstbewusstsein und das Spüren körperlicher und geistiger Kraft
- ein Gefühl von Entspannung und Beweglichkeit
Wer hat AROHA® entwickelt?
Entwickelt hat das Programm und seine Ausbildungsstruktur Bernhard Jakszt, Sportwissenschaftler, internationaler Presenter und Ausbilder sowie Inhaber der Ausbildungsschule „Aroha Academy“. Er produzierte die DVDs „Hometraining AROHA 1, 2, 3 Live“ und ist maßgeblich an der AROHA-Musik beteiligt.
AROHA® basiert auf einem bestehenden Konzept. Jakszt ergänzte es gemeinsam mit Sportärzten und Physiotherapeuten um neue Elemente, setzte neue Schwerpunkte und entwickelte es als AROHA PHYSIODYNAMICS zum anerkannten Gesundheitssport weiter. Dafür erhielt das Programm Unterstützung von Physiotherapie-Instituten, das Gütesiegel des Deutschen Turner-Bundes (DTB) und die Unterstützung verschiedener Krankenkassen. Mit AROHA STICK gibt es zudem eine Variante, die weltweit erstmals mit einem Stock durchgeführt wird. Große AROHA-Events wie der „Aroha Big Day“ finden in verschiedenen Städten mit mehreren Hundert Teilnehmenden statt.
Wer selbst AROHA® unterrichten möchte, findet Informationen im Beitrag Ausbildungen zur AROHA®-Trainerin.
Video: AROHA® im Trailer
Häufige Fragen
Was ist AROHA?
Ein Gruppenfitness-Programm im Dreivierteltakt, bei dem kraftvolle und weiche Bewegungen harmonisch wechseln. Es ist intensiv, aber gelenkschonend und für jedes Fitnesslevel geeignet.
Was bedeutet AROHA?
AROHA stammt aus der Sprache der Maori und bedeutet „Liebe“.
Ist AROHA für Anfänger geeignet?
Ja. AROHA ist für jedes Fitnesslevel geeignet und gilt als ideales Gruppenfitness-Programm für Einsteiger.
Welche Wirkung hat AROHA?
Es stärkt Herz und Kreislauf, fördert Fettverbrennung, Koordination und Balance, löst Verspannungen, baut Stress ab und stärkt das Selbstbewusstsein.
Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
