Training zu zweit: weil’s mehr Spaß macht – und effektiver ist
Training zu zweit erhöht die Motivation doppelt: Man verabredet sich zu festen Zeiten, freut sich auf die gemeinsame Zeit und spornt sich gegenseitig an. Das macht das Training effektiver, kurzweiliger und hilft, Ziele schneller zu erreichen – vom Abnehmen bis zum straffen Bauch. Nebenbei stärkt gemeinsamer Sport die Beziehung.
Warum fällt regelmäßiges Training so schwer?
Wir wissen alle: Zwei- bis dreimal pro Woche Training ist wichtig für die Gesundheit. Muskelaufbau strafft den Körper, Ausdauertraining bringt Herz und Kreislauf in Schwung. Wäre da nicht der innere Schweinehund. Ein gutes Buch auf der Couch, ein Film, noch schnell etwas erledigen – Ausreden gibt es viele. Die Lösung: Nehmen Sie Ihren Partner, Ihre Partnerin oder Ihre beste Freundin mit ins Studio.
Warum ist Training zu zweit effektiver?
Aus dem Personal Training ist bekannt, dass ein Trainingspartner die Motivation deutlich erhöht – und zwar doppelt:
- Vorher: Sie verabreden sich zu festen Zeiten und freuen sich auf die gemeinsame Zeit. Selbst an lustlosen Tagen ist das Treffen Motivation genug.
- Währenddessen: Man weckt gegenseitig den Ehrgeiz. Wer sich sonst gern schont, strengt sich mehr an.
- Aufeinander achten: Umgekehrt bremst ein Partner, wenn der Ehrgeiz zu groß wird – etwa bei Männern, die schnell Muskeln aufbauen wollen.
So erreichen Sie Ihre Ziele – ein paar Kilo weniger vor dem Urlaub, ein straffer Bauch oder weniger Rückenprobleme – schneller und leichter. Vor allem aber macht es zu zweit einfach mehr Spaß.
Wie stärkt gemeinsamer Sport die Beziehung?
Viele Paare haben zu wenig Zeit füreinander. Zu Hause sitzt man oft gemeinsam vor dem Fernseher oder spricht über Probleme im Beruf. Beim Sport dagegen hat man ein gemeinsames Thema, lernt sich von einer anderen Seite kennen und schaltet gemeinsam vom Alltag ab. Ein Fitnessstudio ist außerdem ein Ort der Begegnung: ein Eiweiß-Shake an der Bar, ein Plausch in der Lounge oder ein gemeinsamer Saunagang runden das Training ab. Fragen Sie doch auch einmal die nette Nachbarin, die Sie gern näher kennenlernen möchten.
Was bringt regelmäßiges Training?
Ob zu zweit oder allein – entscheidend ist die Regelmäßigkeit. Eine Studie aus Taiwan mit 416.175 Teilnehmenden (1996–2008) zeigte: Schon 15 Minuten moderate Bewegung täglich bzw. 92 Minuten pro Woche verlängerten das Leben im Vergleich zu kaum aktiven Menschen um etwa drei Jahre. Mehr zu den Gesundheitseffekten lesen Sie in Körperliche Aktivität ist eine Universalmedizin.
Häufige Fragen
Ist Training zu zweit effektiver?
Ja. Ein Trainingspartner erhöht die Motivation vor und während des Trainings, weckt gegenseitig den Ehrgeiz und hilft, Ziele schneller zu erreichen.
Wie viel Bewegung verlängert das Leben?
Laut einer Studie aus Taiwan mit über 416.000 Teilnehmenden verlängern schon 15 Minuten moderate Bewegung täglich das Leben um etwa drei Jahre.
Tut gemeinsamer Sport der Beziehung gut?
Ja. Man verbringt mehr Zeit miteinander, hat ein gemeinsames Thema, lernt sich von einer anderen Seite kennen und schaltet gemeinsam vom Alltag ab.
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Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
