Bodybliss für eine verbesserte Beweglichkeit: Körperglück statt Leistungsdruck

Bodybliss ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, das kräftigend-dynamische mit sinnlich-fließenden Elementen verbindet. Entwickelt hat es die Münchner Körpertherapeutin und Heilpraktikerin Divo G. Müller auf Basis von Continuum Movement und in Zusammenarbeit mit Bewegungswissenschaftlern. Es stärkt gezielt Beckenboden, Bauch und tiefe Rückenmuskeln, schult die Körperwahrnehmung (Propriozeption) und setzt auf Wohlgefühl statt Leistungsdruck.

Wie ist Bodybliss entstanden?

Divo Müller begegnete Continuum Movement 1992 bei einem Workshop der US-Amerikanerin Susan Harper in München: „Für mich war es eine Offenbarung. Susan konnte jede Rippe einzeln bewegen und ihre Wirbelsäule glich einer flexiblen Wirbelschlange.“ Wenige Wochen später saß sie im ersten Teachers Training in Los Angeles, das auch die Tänzerin und Visionärin Emilie Conrad leitete.

Daraus entstand der Wunsch nach einem eigenen Studio – einem Ort mitten in der Großstadt, an dem Menschen aus ihrem Alltagskorsett aussteigen und „Körperglück“ (Bodybliss) finden. Das Studio entstand im Kunsthof in der Türkenstraße, einer grünen Oase in München-Schwabing. Inzwischen hat sich Bodybliss auch international etabliert.

Was steckt hinter dem Training?

Das Spektrum reicht von dynamisch-anfordernden „Jungle Gym“-Elementen über gezieltes Training der tiefen Rücken- und Beckenbodenmuskulatur bis zu feinen, nach innen gerichteten Mikrobewegungen. „Wir orientieren uns an der Evolution, der Biologie und daran, dass der Körper lebendig und in Wahrheit wie ein Fluss ist“, sagt Divo Müller. „Der menschliche Organismus besteht zu 70 Prozent aus Wasser, das ständig in Austausch und Bewegung ist. Diesem Flow kommen wir im Bodybliss auf die Spur.“

Das Programm wird laufend an neue Erkenntnisse angepasst – etwa an die wachsende Bedeutung des Faszientrainings. Ein Grundsatz bleibt: Der Körper lässt sich nicht zum Glück zwingen. „Körperglück kommt auf leisen Pfoten, wenn der Geist entspannt, der Atem gelöst und die Wahrnehmung voll innerer Zärtlichkeit ist.“

Wohlfühlen statt Leistungsdruck

Diese freundliche Haltung ist für viele zunächst ungewohnt, denn sie steht im Kontrast zum verbreiteten Leistungsdenken, in dem der Körper oft zum Kampfplatz wird. „Wir ermutigen die Teilnehmenden, die Ausrichtung vom Druck der Leistung und des Gutaussehens in Richtung Gutfühlen zu verlagern“, so Divo Müller. Bodybliss fördert natürliche, authentische Bewegungen – teils durchaus anstrengend. Sie nennt das den „Dschungelkörper“ mit seinen Bedürfnissen nach Kraft, Dynamik und Wildheit. Das stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper.

Wie läuft eine Bodybliss-Stunde ab?

• Strukturierte Sequenz: In mehreren Schritten wird eine Abfolge mit dynamisch-kräftigenden und subtil-fließenden Elementen aufgebaut.
• Präzise Anleitung: bei speziellen Themen wie Core Stability oder Beckenboden, damit die Teilnehmenden diese Strukturen gezielt ansteuern lernen.
• Freie Exploration: mit sinnlichem Bezug zu Raum, Elementen oder Natur – etwa die Hände wie Vorderpfoten vom Boden abdrücken oder das Steißbein zu einem imaginären Echsenschwanz verlängern.

Warum ist Körperwahrnehmung so wichtig?

Ein zentraler Baustein ist die Propriozeption, die Eigenwahrnehmung – der „sechste Sinn“ des Körpers. Ob wir tollpatschig oder elegant durchs Leben gehen, ob Schmerzen entstehen oder wir uns im eigenen Körper zu Hause fühlen: Daran ist der Körpersinn beteiligt. Die meisten Rezeptoren liegen in den oberflächlichen Faszienschichten – vergleichbar mit einem eng anliegenden Taucheranzug voller Sensoren, der jede Spannungsänderung registriert, wenn wir uns dreidimensional und abwechslungsreich bewegen.

Deshalb schafft Bodybliss eine „dschungelähnliche“ Atmosphäre: Man kommt von zwei auf vier Beine, hängt über Stühlen, nutzt Gewichte und spielt mit Winkeln und Impulsen. Leitfrage ist, frei nach Susan Harper: „Wie kann die Bewegung noch genussvoller sein?“ Wer sich darauf einlässt, erlebt, wie verbissenes Durchhalten der Lust an Kraft weicht, Spannungen schmelzen und Rückenschmerzen oft nebenbei verschwinden. Die moderne Schmerzforschung belegt die heilsame Wirkung des positiven Hinspürens.

Welche Kurse gibt es?

• Anfängerlevel: Einstieg, auch für alle, die lange pausiert haben und wieder beweglicher werden möchten – Motto „Pure Lust an Bewegung“.
• Fortgeschrittenenlevel: für Frauen mit Vorkenntnissen in Körperarbeit.
• Intensives und Tagesseminare: anspruchsvoller, dynamischer, mit mehr Freiraum; oft von Profis zur Weiterbildung genutzt (zwei Drittel Praxis, ein Drittel Theorie).

Ausbildung zur Bodybliss-Trainerin

Die Ausbildung hat Divo Müller gemeinsam mit ihrem Mann Dr. Robert Schleip (Fascia Research Group, Universität Ulm) konzipiert und bietet sie mit Dozenten aus verschiedenen Bewegungsbereichen und Ärzten an:

• Basic-Training: 1,5 Jahre – neun Module à 3,5 Tage, zwei Intensivbausteine à 6,5 Tage und ein externes Praktikum (z. B. in Schulen oder Kliniken),
• Advanced Training: ein weiteres Jahr,
• Masterclass: ein Jahr zur Mitarbeit im Ausbildungsteam.

Außer einigen Bodybliss-Kursen sind keine Vorkenntnisse nötig. Absolventinnen können ein eigenes Studio eröffnen oder Bodybliss im Group-Fitness unterrichten. Als Ausstattung genügen Matten, kleine Overbälle, leichte Gewichte, Rollen oder Steps.

Für wen ist Bodybliss geeignet?

Bodybliss spricht vor allem Frauen von Anfang 30 bis Mitte 60 an. Es geht nicht um einen idealen Körper oder feste Schrittfolgen, sondern darum, sich über Bewegung in allen Lebensphasen weiterzuentwickeln. „Je älter wir werden, umso mehr kräftigende Bewegungen und propriozeptive Stimulation benötigen wir“, sagt Divo Müller.

Fazit

Bodybliss ist ein ganzheitliches, gesundheitsförderndes Körpertraining. Es kombiniert präzise Anleitung mit freier Exploration und kräftigendes Training mit fließenden Elementen. Es dient der Prävention, baut Stress ab, kann bei chronischen Rückenschmerzen heilsame Akzente setzen und eignet sich zur Burnout-Prophylaxe.

Über Divo G. Müller

Die Münchner Heilpraktikerin und Körpertherapeutin gehört zu den Vorreiterinnen moderner Bewegungsprogramme und war eine der ersten international autorisierten Continuum-Movement-Lehrerinnen in Europa. Mit Dr. Robert Schleip gründete sie die Somatics Academy München, an der sie die Bodybliss-Ausbildung anbietet. Gemeinsam mit Sportwissenschaftlern, Körpertherapeuten und der Fascia Research Group der Universität Ulm entwickelte sie das Trainingsprogramm Fascial Fitness. Mehr: bodybliss.de, somaticsacademy.de, fascial-fitness.de. Ihr Buch stellen wir in Training für die Faszien vor.

Video: Bodybliss

Häufige Fragen

Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.

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