Straffere Figur, mehr Fettverbrennung, starke Knochen: Krafttraining bringt Frauen viele Vorteile – und wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Fitnessexperte Dimitri Rutansky erklärt, wie der Einstieg gelingt.
Regelmäßiges Joggen in leichtem Tempo kann das Leben um mehrere Jahre verlängern – das zeigt eine dänische Langzeitstudie. Wie oft und wie schnell Sie am besten laufen und was Laufen für Knochen, Herz und Figur tut.
Faszien geben dem Körper Halt und Form und sorgen für einen straffen Körpertonus. Das Buch „Training für die Faszien“ von Divo Müller und Karin Hertzer erklärt, was Faszien schadet und wie ein Übungsprogramm aus vier Trainingskomponenten das Bindegewebe gezielt strafft. Meine Rezension mit den wichtigsten Erkenntnissen und Antworten auf häufige Fragen zum Faszientraining.
Sie möchten AROHA® selbst unterrichten? Die Ausbildung beginnt mit einer zweitägigen Grundausbildung inklusive Musik, Skript und Technik-DVD. Danach folgen Update, Fortbildungen und Trainer’s Day – alle Stufen im Überblick.
Warum die Achillessehne wie eine Sprungfeder arbeitet, wieso Bindegewebe Wasser braucht und wie Faszientraining die Körperkontur strafft: Anita Knöller im Gespräch mit Divo Müller über das Trainingsprogramm Fascial Fitness.
Katze, Echse, Tintenfisch als Vorbild: Bodybliss verbindet kraftvolle „Jungle-Gym“-Elemente mit fließenden Mikrobewegungen. Divo Müller erklärt, wie das Training Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördert – und warum es Rückenschmerzen lindern kann.
