Der innere Schweinehund hat zu zweit keine Chance: Mit Partner, Partnerin oder bester Freundin trainieren Sie motivierter, intensiver und mit mehr Spaß. Warum das so ist – und was eine große Studie über regelmäßige Bewegung zeigt.
Nach einem Skiunfall rieten ihr die Ärzte zur Schonung – Frieda Wolf wählte das Fitnessstudio. Seit über 20 Jahren trainiert sie zwei- bis dreimal pro Woche. Ihr Trainer erklärt, wie ein sicherer Einstieg ins Krafttraining im Alter gelingt.
Foto: © panthermedia.net / Edward BartelFlacher Bauch, schlanke Taille, starker Rücken: Core-Training stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur – bekannt geworden durch die Vorbereitung der Fußball-Nationalmannschaft auf die WM 2006. So funktioniert es.
Schon 5 bis 15 Minuten am Tag: Figur- und Fitnessexpertin Gabi Fastner zeigt in ihrem Workout mit Minitrampolin und Brasil-Rasseln, wie Frauen ihren Körper straffen und den Rücken stärken – mit Spaß statt Pflichtgefühl.
Rund 80 Prozent der Deutschen haben regelmäßig Rückenschmerzen. Mit drei Trainingsgeräten – ovalem Pendel® Ball, Balancekissen Dynair® Extreme und Massagehantel Bodybone® – stärken und entspannen Sie Ihren Rücken. Sieben Übungen mit Bildern und Video.
Kraftvolle und weiche Bewegungen im Dreivierteltakt, inspiriert von den Maori: AROHA® ist intensiv, aber gelenkschonend, stärkt Herz und Kreislauf und baut Stress ab. So ist eine Stunde aufgebaut – mit Video.
