Cellulite – was kann man dagegen tun?
Cellulite entsteht, wenn große Fettzellen in der Unterhaut nicht mehr vom Bindegewebe gehalten werden und als Dellen sichtbar werden – rund 80 Prozent aller Frauen sind betroffen. Neben der Veranlagung spielt die Lebensweise eine große Rolle. Cremes dringen nicht tief genug ein; am wirksamsten sind regelmäßiges Krafttraining und eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung, unterstützt durch Massagen und Wechselduschen.
Warum bekommen vor allem Frauen Cellulite?
Frauen haben eine besonders elastische Bindegewebsstruktur, beeinflusst durch die weiblichen Hormone. Das hat einen Vorteil: Die Haut kann sich in der Schwangerschaft stark dehnen und wieder zurückbilden. Der Nachteil: Es kann Cellulite entstehen. Die Dellen und Erhebungen sind im Grunde große Fettzellen, die das Bindegewebe der Unterhaut nicht mehr halten kann. Betroffen sind vor allem Oberschenkel, Po, Hüften, Bauch und Oberarme.
Was begünstigt Cellulite?
Die Veranlagung spielt eine große Rolle – doch auch die Lebensweise ist entscheidend, und die lässt sich beeinflussen. Ungünstig wirken sich aus:
- Bewegungsmangel,
- falsche Ernährung,
- Übergewicht,
- Rauchen.
Helfen Cremes gegen Cellulite?
Nein. Cremes dringen nicht tief genug ins Gewebe ein. Sie pflegen die Haut äußerlich, wodurch sie straffer wirken kann – an der Cellulite selbst ändern sie nichts.
Was hilft wirklich gegen Cellulite?
1. Krafttraining
Vor allem Krafttraining ist sinnvoll, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Muskelzellen verbrauchen – anders als Fettzellen – auch in Ruhe Energie. Speziell auf das Bindegewebe zielt das Faszientraining; auch Beckenbodentraining kann sich positiv auswirken.
2. Massagen und Wechselduschen
Tägliche Bürstenmassagen regen die Durchblutung der Haut an und straffen das Gewebe. Wechselduschen unterstützen diesen Effekt.
3. Ernährung
Bevorzugen Sie ballaststoffreiche Vollwertkost mit wenig tierischen Fetten. Diese Lebensmittel können helfen:
- Zwiebeln und Tomaten,
- Äpfel, Zitrusfrüchte und Brombeeren,
- dunkle Schokolade – mit hochwertigem Kakao und möglichst mit Kokosblütenzucker gesüßt, etwa als selbst gemachte Rohkost-Schokolade.
4. Viel trinken
Trinken Sie reichlich, am besten stilles Wasser.
Häufige Fragen
Warum haben so viele Frauen Cellulite?
Weil Frauen ein besonders elastisches Bindegewebe haben, das durch weibliche Hormone beeinflusst wird. Rund 80 Prozent aller Frauen sind betroffen.
Helfen Cremes gegen Cellulite?
Nein, sie dringen nicht tief genug ins Gewebe ein. Sie können die Haut nur pflegen und dadurch etwas straffer wirken lassen.
Was hilft am besten gegen Cellulite?
Regelmäßiges Krafttraining und eine ballaststoffreiche Ernährung, unterstützt durch Bürstenmassagen, Wechselduschen und viel stilles Wasser.
Welche Lebensmittel helfen gegen Cellulite?
Zum Beispiel Zwiebeln, Tomaten, Äpfel, Zitrusfrüchte, Brombeeren und hochwertige dunkle Schokolade.
Bildnachweis: © Phovoi R. / panthermedia.net
Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
