Das Training vereint kräftigend-dynamische mit sinnlich-fließenden Elementen
Das Bodybliss Studio von Divo Müller wurde vor 12 Jahren in Münchens attraktivem Szeneviertel Schwabing gegründet. Bodybliss ist ein modernes Bewegungstraining, das sich zunächst vor Ort und inzwischen auch weltweit etabliert. Das kreative Konzept entstand auf der Basis von Continuum Movement in Zusammenarbeit mit namhaften Bewegungswissenschaftlern.
Divo Müller ist Continuum Movement das erste Mal 1992 begegnet: „Die zarte Susan Harper (USA) unterrichtete damals den ersten Workshop in München. Für mich war es eine Offenbarung. Susan konnte jede Rippe einzeln bewegen und ihre Wirbelsäule glich einer flexiblen Wirbelschlange. Ich war derart begeistert, dass ich wenige Wochen später bereits im ersten Teachers Training in Los Angeles im schönen Kalifornien saß. Dieses wurde zusätzlich von der ‚Grande Dame’ Emilie Conrad (Tänzerin und Visionärin) unterrichtet.“
Dort entwickelte sich der Wunsch ein eigenes Studio in München zu gründen, als einen Ort an dem Menschen aus ihrem Alltagskorsett aussteigen und ein ähnliches Körperglück (Bodybliss) finden können. So entstand im bezaubernden Kunsthof in der Türkenstraße, einer grünen Oase mitten in Schwabing, das Studio Bodybliss. „Die Örtlichkeit finde ich wunderbar passend zum Thema“, schwärmt Divo Müller. „Es entsteht bereits beim Betreten das Gefühl in einer ganz anderen Welt anzukommen. Ich wollte gerne eine Möglichkeit mitten in der Großstadt schaffen, über die Menschen aus ihren Verspannungen ins Fließen kommen, ihren Rhythmus wiederfinden und über Bewegung bei sich selbst ankommen.“
Was steht hinter Bodybliss?
Das Training beinhaltet ein breites Spektrum an Bewegungen. Diese reichen von dynamisch-anfordernden ‚Jungle Gym’ Elementen bis hin zu gezieltem Muskeltraining, wie den tiefen Schichten der Rücken- oder Beckenbodenmuskulatur. Es gibt raumgreifende Bewegungen und fein subtile, nach innen gerichtete, Mikrobewegungen.
Divo Müller: „Dabei orientieren wir uns an der Evolution, der Biologie und daran, dass der Körper lebendig und in Wahrheit wie ein Fluss ist. Wir nutzen Vorbilder wie Katze, Echse oder Tintenfisch. Der menschliche Organismus besteht aus 70 Prozent Wasser, das der Natur des Wassers folgend, ständig in Austausch und in Bewegung ist. Diesem ‚Flow’ kommen wir im Bodybliss auf die Spur.“
Die Inhalte des Programms sind über viele Jahre gewachsen, es hat sich dabei verändert und wird ständig auf den aktuellen Stand der Bewegungserkenntnisse gebracht. Diese nachhaltige Entwicklung hat es gebraucht. Ebenso wie die Offenheit, Neuerungen zuzulassen, wie z.B. noch deutlicher die Bedeutung des Faszientrainings herauszuarbeiten.
Divo Müller: „Bodybliss hat nun seine Form und Inhalte gefunden. Es ist ausgereift. Ein Programm zu dem ich voll stehe. Unsere Teilnehmer-/innen, egal ob in München oder in Sydney, sind davon begeistert. Einem Grundsatz bleibt Bodybliss dabei von Beginn an treu: Der Körper lässt sich nicht zum Glück zwingen, da hilft kein Ausdauertraining, keine Diät oder mentale Konzentration. Körperglück kommt auf leisen Pfoten, wenn der Geist entspannt, der Atem gelöst, und die Wahrnehmung voll innerer Zärtlichkeit ist.“
Diese freundliche Haltung ist für viele der Frauen und Männer, die in die Kurse kommen, zunächst ungewohnt. Denn sie steht im direkten Kontrast zu unserem Leistungsdenken, unserer Konditionierung und dem kulturellen Kontext, in dem wir leben. Da wird der Körper eher zum Kampfplatz, wenn es darum geht durchzuhalten oder beispielsweise die Oberschenkel eine individuelle Form haben, die nicht der gängigen Norm entsprechen.
Divo Müller: „Wir ermutigen die Teilnehmer-/innen die Ausrichtung vom Druck der Leistung und des Gutaussehens in Richtung Gutfühlen zu verlagern. Also der Frage nachzugehen, welche innewohnenden Ressourcen bietet mir mein Körper und welche verborgenen Kräfte oder Talente schlummern in mir. Bodybliss fördert natürliche, authentische Bewegungen, die teilweise recht anstrengend und nicht nur wohlerzogen sind. Ich nenne das den Dschungelkörper und seine innewohnenden Bedürfnisse nach Kraft, Dynamik und Wildheit. Darüber wird das Vertrauen in den Körper und seine Impulse gestärkt.“
Aus diesem Grund ist es bedeutsam, dass nicht jede Bewegung oder Reihenfolge vorgegeben ist: Das sich selbst Ausprobieren und dem eigenen Bewegungsinstinkt zu folgen, wird gleichermaßen wichtig. Das fördert Eigeninitiative, Kompetenz und Kreativität und daraus entsteht unmittelbar verkörpertes Glück.
Divo Müller: „In den fortlaufenden Stunden ist der Ablauf strukturiert, es wird in mehreren Schritten eine Sequenz aufgebaut, die grundsätzlich dynamisch-kräftigende und subtil-fließende Elemente beinhaltet. Zwischendurch werden freie Bewegungsräume angeboten. Die Anleitung ist präzise, wenn es um spezielle Körperthemen, wie die Kräftigung der ‚Core Stability’ oder den Beckenboden geht.
Das dient dazu, dass die Teilnehmer-/innen lernen, diese Strukturen anzusteuern und gezielt zu kräftigen. In der freien Exploration wird meist ein sinnlicher Bezug zum Raum, den Elementen oder der Natur hergestellt, wie z.B. den unterstützenden Druck der Erde zu nutzen und die Hände wie Vorderpfoten vom Boden abzudrücken oder das Steißbein zu einem imaginären Echsenschwanz hinauswachsen zu lassen.“
Welche Angebote gibt es?
Bodybliss kann als fortlaufende Gruppenstunde, als Tagesseminar und als Intensive gebucht werden. Die fortlaufenden Kurse bieten einen Anfängerlevel als Einstiegsprogramm oder für Frauen, die ein leichteres Training bevorzugen. Also auch für Menschen, die längere Zeit pausiert haben, sich ‚eingerostet‘ fühlen und wieder beweglicher werden möchten. Die Stunden stehen unter dem Motto: ‚Pure Lust an Bewegung'. Dabei geht es um das gezielte Stärken des Kraftzentrums Mitte (Beckenboden, Bauch- und die tiefen Rückenmuskeln) im schöpferischen Wechsel mit fließenden Bewegungselementen.
Der Fortgeschrittenenlevel richtet sich an Frauen, die bereits Vorkenntnisse in Körperarbeit haben und für ein intensives Training bereit sind. Die Intensive-Kurse sind anspruchsvoller, dynamischer und lassen mehr Freiraum. Das setzt gewisse Vorkenntnisse voraus, um auf bestimmte Körperstrukturen zuzugreifen, die Bewegungen unmittelbar umsetzen zu können und mit einem offenen Raum nicht überfordert zu sein.
Ein weiterer wichtiger Faktor dieses Körpertrainings ist der Aspekt des Spürens und der Sinnlichkeit. Divo Müller: „Wir sind Meister im Verfeinern der Propriozeption. Also der Wahrnehmung von uns selbst. Die fundamentale, lebensdienliche Bedeutung dieses lange Zeit vergessenen sechsten (Körper)Sinnes begreifen wir erst seit Kurzem aus den aktuellen Forschungsergebnissen der Bewegungswissenschaften.
Ob wir tollpatschig oder elegant durchs Leben gehen, bei der Entstehung von Schmerzen oder dem Gefühl im eigenen Körper zu Hause zu sein, daran ist der Körpersinn beteiligt. Das hat wenig mit unserer genetischen motorischen Ausstattung zu tun, sondern damit, ob wir die Fähigkeit zur sensorischen Wahrnehmung nutzen und pflegen.
Spannend dabei ist, dass die meisten Rezeptoren, also Wahrnehmungsfühler, in den oberflächlichen Faszienschichten liegen. Vergleichbar mit einem unter der Haut liegenden rundum eng anliegenden Taucheranzug, der mit unzähligen Sensoren ausgestattet ist, die jede Spannungsänderung registrieren. Vorausgesetzt wir bewegen uns und den Körper dreidimensional auf abwechslungsreiche Art und Weise.
Im Bodybliss schaffen wir dafür eine dschungelähnliche Atmosphäre. Kommen von zwei auf vier Beine, hängen uns über Stühle, nutzen Gewichte und spielen mit einer Vielzahl an Vektoren, Winkelveränderungen und Impulsen. Dann wird der Körper rundum stark, bis ins Detail lebendig und ein ‚tierisches’, dem Säugetier entsprechendes, Wohlgefühl stellt sich ein.
Körperglück kommt auf leisen Pfoten, wenn der Geist entspannt, der Atem gelöst, und die Wahrnehmung voll innerer Zärtlichkeit ist.
Diese sensorische Stimulation verfeinern wir schließlich zur Sinnlichkeit. Milton Trager, der die Trager Therapie entwickelt hat, prägte seinerzeit den Satz ‚How can the movement be easier, how can it be lighter?‘ Das ist ein wirksamer Leitsatz für propriozeptives Verfeinern. Wie kann die Bewegung einfacher, wie kann sie leichter sein? Die eingangs erwähnte Susan Harper hat das einfach und genial weiterentwickelt: ‚How can the movement be even more pleasurable?‘ Wie kann die Bewegung noch genussvoller sein?“
Sobald Teilnehmer sich im Laufe des Kurses auf diese Frage einlassen, entdecken sie sich neu. Dem verbissenen Durchhalten macht eine mächtige Lust an Kraft Platz. Spannungen schmelzen und häufig verschwinden Rückenschmerzen ‚en passant’. Das macht Sinn. Die moderne Schmerzforschung hat die heilsame Wirkung des positiven Hinspürens belegt. Dort wo Propriozeption gedeiht, hat myofaszialer Schmerz kaum eine Chance. Sinnliche Wahrnehmung und Schmerz verhalten sich wie Wasser und Öl – sie stoßen einander ab.
Tagesseminare, Intensives und die Bodybliss Ausbildung
Zusätzlich zu den fortlaufenden Kursen gibt es Tages-, Wochenendseminare sowie mehrtägige Intensives. Letztere führen auf die Bodybliss Ausbildung zu und werden häufig von ‚professionals’ für ihre persönliche Inspiration und Weiterbildung genutzt. Die Seminare bestehen aus zwei Drittel Praxis und einem Drittel Theorie.
Divo Müller: „Als Praktikerin liebe ich die Bewegung, dennoch finde ich die Theorie außerordentlich spannend, da sie sich an den aktuellen Erkenntnissen der Bewegungswissenschaften und der internationalen Faszienforschung orientiert. Ich bin in der glücklichen Lage, täglich etwas Neues auf diesem Gebiet zu lernen, da ich mit meinem Mann, Dr. Robert Schleip (Direktor der Fascia Research Group der Universität Ulm), in Kursen zusammenarbeite und wir uns intensiv austauschen und gegenseitig inspirieren. Auf der Basis dieser Zusammenarbeit haben wir auch die Ausbildung zur Bodybliss Trainerin gestaltet. Eine fundierte Grundausbildung, die wir zusammen mit Dozenten aus unterschiedlichen Bewegungsbereichen sowie Ärzten anbieten. Das Basic-Training dauert 1,5 Jahre, das aufbauende Advanced Training ein Jahr und die Masterclass zur Mitarbeit im Ausbildungsteam ein weiteres Jahr.“
Die Basis-Ausbildung beinhaltet neun Module über jeweils 3,5 Tage, zudem zwei Intensiv-Bausteine über 6,5 Tage als interne Praktika. Zusätzlich wird ein externes Praktikum, beispielsweise an Schulen, Krankenhäusern oder psychosomatischen Kliniken absolviert. Aufgrund der Dauer dieser fundierten Ausbildung benötigen die Teilnehmer-/innen keine Vorkenntnisse, außer einigen grundlegenden Bodybliss Kursen, um am Orientierungsseminar der Ausbildung teilnehmen zu können.
Nach erfolgreichem Abschluss können die Absolventen ein eigenes Studio eröffnen oder Bodybliss in bestehende Studiokonzepte integrieren und die Kurse im Group-Fitnessbereich unterrichten. Als Equipment sind Matten, kleine Overbälle, leichte Gewichte, Rollen oder auch Steps ausreichend.
Zielgruppen
Bodybliss spricht vor allem Frauen ab Anfang 30 bis Mitte 60 an. Dabei geht es nicht darum einen idealen Körper zu haben oder festgelegte Schrittkombinationen zu beherrschen, sondern bereit zu sein, sich in den unterschiedlichen Lebensphasen und Herausforderungen über Bewegung weiterzuentwickeln. Divo Müller: „Je älter wir werden, umso mehr kräftigende Bewegungen und propriozeptive Stimulation benötigen wir. Entscheidend für die Motivation, sich auf dieses Bewegungsprogramm einzulassen, ist der Wunsch, sich im eigenen Körper wohlzufühlen und die innewohnenden weiblichen Kräfte bewusst zu fördern und zu einem reifen Selbst zu gedeihen.“
Zusammenfassung
Bodybliss ist ein ganzheitliches Körpertraining und wirkt mit seinem sinnlichen Ansatz aktiv gesundheitsfördernd. Es dient der Prävention, baut Stress ab und setzt heilsame Akzente, z.B. bei chronischen Rückenschmerzen. Es ist ein überaus geeignetes Bewegungsprogramm zur Burnout-Prophylaxe und Stressreduktion.
Bodybliss kombiniert präzise Bewegungsanleitung und freie Explorationen, verwebt dynamisch-kräftigendes Körpertraining mit fein fließenden Elementen. Getragen von innerer Achtsamkeit und der Fähigkeit den Körper fein und sinnlich zu erleben, erweitert sich das Köperbewusstsein und ruft verborgene Kräfte an Selbstregulation und Heilung wach.
Die Person dahinter
Die Münchner Heilpraktikerin und Körpertherapeutin Divo G. Müller gehört zu den Vorreiterinnen moderner Bewegungsprogramme. Sie war eine der ersten international autorisierten Continuum Movement Lehrerinnen in Europa. Zusammen mit namhaften Bewegungswissenschaftlern entwickelte sie unter dem Titel Bodybliss das sinnliche Bewegungsprogramm für Frauen (www.bodybliss.de). Im Rahmen der von ihr und Dr. Robert Schleip gegründeten Schule Somatics Academy München (www.somaticsacademy.de) bietet sie eine fundierte Ausbildung zur Bodybliss Trainerin an. Zusammen mit einem Team von Sportwissenschaftlern und Körpertherapeuten sowie der Fascia Research Group, Universität Ulm, von Dr. Robert Schleip, entwickelt sie derzeit das neue und erfolgreiche Trainingsprogramm Fascial Fitness (www.fascial-fitness.de).
© Fotos: Divo Müller
