Überraschen Sie Ihre Freundin / Ehepartnerin bzw. Ihren Freund / Ehepartner doch mal mit einer Partnermassage. Das kann eine junge Beziehung intensiveren oder eine langjährige Beziehung wieder neu beleben. Ein guter Zeitpunkt mit der richtigen Stimmung ist nach einem schönen Essen zu zweit oder dem gemeinsamen Duschen. Letzteres hat den Vorteil, dass durch das warme Wasser die Muskeln bereits erwärmt und besser durchblutet sind. Um eine wohltuende Partnermassage durchzuführen, müssen Sie weder Masseur sein, noch einen Kurs besucht haben. Allerdings beschränkt sich diese, ohne entsprechende Vorbildung, ausschließlich auf die Entspannung des Partners und hat keinen medizinischen Hintergrund, wobei auch erotische und sinnliche Elemente, je nach Ihrer beiderseitigen Stimmung, eine Rolle spielen können.
Entspannung & Wellness
Selbermachen
Bluthochdruck birgt viele Risiken. Maßnahmen, die einen zu hohen Blutdruck positiv beeinflussen können, sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Entspannungsübungen. Letztere helfen insbesondere bei stressbedingtem Bluthochdruck. Entspannung gelingt leicht und schnell mit autogenem Training.
Stress gehört häufig zu unserem Alltag. Beruf und Familie zu vereinbaren ist bei den Anforderungen der heutigen Arbeitswelt für beide Geschlechter nicht immer einfach. Stress wirkt sich in mancherlei Hinsicht negativ aus und kann zu körperlichen und psychischen Erkrankungen führen.
Deshalb ist es wichtig, regelmäßig zur Ruhe zu kommen. Eine Methode der Tiefenentspannung ist das autogene Training des Berliner Psychiaters Johannes Heinrich Schultz, das auf der Grundlage der Hypnoseforschung und umfangreichen Einzelstudien entwickelt wurde.
Eine durch Studien belegte Methode zur Verbesserung des Allgemeinempfindens
Die progressive Muskelrelaxation (PMR) oder progressive Muskelentspannung geht auf den Physiologen Edmund Jacobsen zurück. Diese Methode bietet Entspannung für Körper, Geist und Seele und ist sehr leicht erlernbar. Unterstützend findet die Methode Anwendung bei Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und Schlafstörungen. Es lassen sich mit diesem Prinzip Stress, Lampenfieber und Angstzustände abbauen bzw. reduzieren. Man tankt neue Energien und erfährt eine aktive angenehme körperliche und geistige Tiefenentspannung. Bei bestimmten Krankheiten sollte die Methode nicht angewendet werden, fragen Sie daher vor der Anwendung Ihren Arzt.
Bei einer Klangmasse werden verschiedene Klangschalen und weitere Klanginstrumente auf den bekleideten Körper einer liegenden Person aufgestellt und behutsam angeschlagen. Werden nur Klangschalen verwendet, spricht man von einer Klangschalenmassage. Als zusätzliche Klanginstrumente kommen Gongs, Zymbeln oder tibetische Glocken zum Einsatz. Hierdurch kann eine größere Vielfalt an Klängen erzeugt werden. Die weichen und harmonische Klänge werden über das Gehör aufgenommen wohin gehend die Vibrationen auf den Körper übertragen werden. Hier erzeugen sie eine angenehme Schwingung, die durch den Körper fließt und zu einer tiefen Entspannung führt.
Mit Anwendungen im Day Spa dem Alltagsstress entfliehen
Zwischen Büroalltag, Familie, Weiterbildung, bleibt häufig nicht genügend Zeit für sich selbst. Der nächste Urlaub ist noch in weiter Ferne und dennoch fühlt man sich schon ausgelaugt und erschöpft. Oder ein Theaterbesuch, eine Einladung zu Freunden steht an und man/frau schaut frustriert in den Spiegel, wirkt blass und abgespannt.
Hier können Day Spa Einrichtungen Abhilfe schaffen. Sie ermöglichen es, ein paar Stunden abzuschalten, zu entspannen, neue Energie zu tanken und eine Pause vom Alltag einzulegen. Day Spa bedeutet Kurzurlaub von der Alltagshektik für Körper, Geist und Seele.
Day Spa’s gibt es in Wellness Hotels, Wellness-Einrichtungen, Thermen oder sogar als mobile Einrichtungen. Idealerweise verfügen sie über ansprechend gestaltete Ruheräume und bieten verschiedene Wellnessbehandlungen wie Massagen, Packungen, Bäder und Schönheitsanwendungen an.
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Zur Diagnose und Behandlung einer Krankheit sollte immer ein Arzt oder Heilpraktiker aufgesucht werden.