Gesundheitsblog

Die wichtigsten Vitalstoffe für unsere Schönheit

Gefüllte Früchte Schöne Haut DiätWas ist eigentlich für unsere Haut gut? Damit die Haut schön, glatt, samt weich und möglichst faltenfrei bleibt, ist sie auf verschiedene Nähr- und Aufbaustoffe angewiesen: Eiweiß, bestimmte Fette, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sowie viel Flüssigkeit, damit sie nicht austrocknet.

Besonders wichtig sind dabei die Vitamine A und Carotinoide, Vitamin C, E, B6, Biotin sowie das Spurenelement Zink.

Vitamin A sorgt für geschmeidige Haut. Man findet es nur in tierischen Lebensmitteln. Besonders viel ist in einigen Fischsorten wie Aal, Thunfisch und Hering, in Leber, in Butter und Eigelb enthalten. Vitamin A regt das Zellwachstum an und beschleunigt die Zellerneuerung der Haut. Vitamin A kann aber auch über seine Vorstufe, die Carotinoide (man nennt sie auch Provitamin A) aufgenommen werden.

Diese sind reichlich in Möhren, Grünkohl, Spinat, Fenchel, Brokkoli, Chicorée und Feldsalat enthalten. Damit sie vom Körper in Vitamin A umgewandelt werden kann, ist gleichzeitig die Aufnahme von etwas Fett notwendig (supergesund: Weizenkeim-,Oliven- und Avocadoöl).

Die Carotinoide erfüllen noch eine andere Funktion. Sie lagern sich in die Haut ein und sorgen so für eine gesunde Hautfarbe. Gleichzeitig bilden sie einen körpereigenen Schutz vor Sonnenbrand. Achtung vor hochdosierten Präparaten. Denn zuviel Carotin kann die Haut regelrecht orange einfärben.

Die Radikalfänger Vitamin C und Vitamin E bewahren die Haut vor frühzeitiger Alterung, indem sie die Zellen vor schädlichen Substanzen schützen, die durch z. B. durch UV-Einstrahlung entstehen können.

Zu schuppigen Hautrötungen im Bereich um Nase und Augen kann es bei einem Mangel an Vitamin B6 kommen. Auch ein Biotinmangel ist meist an der Haut abzulesen.

Schwere Hautirritationen insbesondere im Genitalbereich verursacht ein Zinkmangel. Das Alleskönner-Mineral ist auch entscheidend an der Wundheilung beteiligt.

Besonders wichtig: Nehmen Sie diese wichtigsten Beauty-Vitalstoffe im Rahmen unserer Diät über die Nahrung zu sich. Das ist das beste Mittel, um schlank zu werden und schön zu bleiben.

Fotohinweis: Wirths PR

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