Dauer der Diät 7 Tage
Mahlzeiten pro Tag 5
Ø Kalorienzufuhr pro Tag 1090 kcal
Wohlfühlen von Innen und Außen
Unsere neue Wohlfühl-Diät ist ideal für alle, die sich gesund ernähren, wohlfühlen und zugleich etwas für Schönheit und Figur tun wollen.
Wer sich an unsere Diät hält und gleichzeitig etwas Sport treibt, kann in einer Woche leicht 5 Pfund abnehmen. Dafür sorgen kalorienarme Rezepte in Verbindung mit viel Obst und Gemüse.
Gleichzeitig versorgen wir mit dieser gesunden Kost den Körper mit all den Nähr- und Aufbaustoffen, die er für Haut, Haare, Zähne und Nägel braucht.
Essen Sie sich schön
Mit gesunder Ernährung können Sie viel für die Schönheit von Haut, Haaren, Zähnen und Fingernägeln und zugleich auch für Ihre Figur tun. Legen Sie regelmäßig einen Reistag und einen Trinktag ein. Reis enthält neben entwässerndem und entschlackendem Kalium viele B-Vitamine, die gut sind für Haut und Haar. Die Haut wird zart und geschmeidig, und die Waage freut sich auch. Durch einen Trinktag (ideal sind Früchtetee, Kräutertee und Frischpflanzen-Presssäfte wie Brennnessel- und Löwenzahnsaft) wird der Körper entwässert, entgiftet und entschlackt!
Kräuter machen schön
Kräuter liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe – Vitalstoffe, die für Gesundheit und Schönheit unentbehrlich sind. Kräuter und Frischpflanzen-Presssäfte finden auch in der Naturkosmetik Verwendung (z. B. ExtraHair und ExtraBody von Schoenenberger).
Wellness fängt beim Essen an
Üppige Hauptmahlzeiten sind out. Stattdessen sollten Sie mehr auf kleinere Portionen setzen. Über den Tag verteilt können es neben Frühstück, Mittagessen und Abendessen ruhig zwei bis drei leichte Zwischenmahlzeiten sein. Berufstätige können das Mittagessen gegen das Abendessen austauschen. Wählen Sie Hauptmahlzeiten und Snacks nach Wellness- und Beautyaspekten aus.
Vitalstoffdefizite ausgleichen
Wenn Sie zum Frühstück Wurst- oder Schinkenbrote und mittags in der Kantine Spaghetti Bolognese gegessen haben, sollten Sie sich abends einen knackigen gemischten Salat gönnen. Zum Ausgleich Ihrer Calciumbilanz ist eine Zwischenmahlzeit mit Joghurt oder Quark ideal. Als Vitalstoffschub bieten sich Obst und Gemüse und der Powerdrink Acerolasaft (Reformhaus oder Apotheke) an.
Ballaststoffe machen satt
Ballaststoffreiche Kost sättigt gut und hilft beim Abnehmen. Ballaststoffreich sind Getreideprodukte, Vollkornbrot, Obst und Gemüse. Auch Kartoffeln enthalten viele Ballaststoffe. Ballaststoffreiche Ernährung fördert zudem das Sättigungsgefühl.
Da freut sich die Haut:
Frisches Obst
Frisches Gemüse, Pilze, Kräuter
Milchsaures Gemüse (Sauerkraut)
Mageres Fleisch (Schweinefilet, Pute, Huhn)
Magerer Fisch (Kabeljau, Seelachs, Zander)
Kartoffeln, Vollkorn-Reis
Obst- und Gemüsesäfte, Früchte-, Kräuter-, Wohlfühltee, Mineralwasser
Fettarme Milch und Sauermilchprodukte
Frischkäse mit max. 20 % Fett i. Tr.
Fettreduzierter Käse bis 30 % Fett i. Tr.
Vollkornprodukte
Gesunde Pflanzenöle wie Avocadoöl und Olivenöl
Da jammert die Haut:
Fettreiche Nahrungsmittel (Frittierte Speisen, wie z. B. Pommes Frites, Chips, fettes Fleisch, Sahne Joghurt, fetter Käse)
Geröstete und stark gesalzene Knabbereien (Erdnüsse, Chips)
Süßigkeiten, aber auch viel Zucker im Kaffee oder Tee
Nikotin
Alkohol
Trinken, Trinken, Trinken
Jeden Tag verliert unser Körper über Nieren, Haut und Lunge etwa 2 Liter Flüssigkeit. Werden diese nicht durch ausreichendes Trinken ersetzt, holt sich unser Körper die Flüssigkeit aus der Haut. Die Folge: Die Haut trocknet aus, es entstehen kleine Fältchen. Außerdem hat es unser Körper dann besonders schwer, Giftstoffe auszuscheiden.
Viel trinken, damit die Haut nicht austrocknet
Trinken Sie deshalb pro Tag mindestens 1,5 Liter, besser jedoch 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit. Gut sind Mineralwasser, Fruchtsaft-Schorle, Kräuter-, Früchte- und Wohlfühltee. Trinken Sie vor jeder Hauptmahlzeit ein Glas Wasser oder Mineralwasser.
Sport strafft das Gewebe
Mit Sport und Bewegung unterstützen Sie die Diät. Dann braucht der Körper zusätzliche Energien – Sie nehmen schneller und dauerhafter ab. Ideal sind leichte Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen, Joggen, Walking oder am Anfang auch nur Spazieren gehen. Gut ist auch Gymnastik. Eine halbe Stunde Sport pro Tag reicht aus. Am besten beginnen Sie bereits vor dem Frühstück damit. Dann muss der Körper die notwendigen Energien aus den Fettdepots holen.
Die 7-Tage-Rezepte finden Sie in den nachfolgenden Beiträgen. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen!
Fotohinweis: Wirths PR
Diätbewertung
Abnehmen *****
Sättigung *****
Nährstoffversorgung ****
Verdauung ****
Praktisch *****
Für Berufstätige ****
Kosten *****
