Foto: © panthermedia.net / Mario KelichhausDer BMI unterscheidet nicht, wo die Fettpölsterchen sitzen – und liegt bei muskulösen Menschen oft falsch. Aussagekräftiger ist das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße (WHtR). So berechnen Sie es und so bewerten Sie Ihren Wert.
Zu viel Fleisch, Zucker und Kaffee, zu wenig Gemüse? Ernährungswissenschaftlerin Katrin Kleinesper erklärt, wie Sie mit basenreicher Kost Ihren Säure-Basen-Haushalt unterstützen – mit Lebensmittelliste und Rezept für eine basische Spinatsuppe.
Foto: © panthermedia.net / Wavebreakmedia ltdEine Partnermassage kann eine junge Beziehung intensivieren oder eine langjährige neu beleben. Vorkenntnisse brauchen Sie nicht: So schaffen Sie die richtige Atmosphäre, wählen das passende Öl und massieren Schritt für Schritt.
Foto: © panthermedia.net / Wolfgang SteinerMuskeln bewusst anspannen und wieder lösen: Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist leicht erlernbar und durch Studien belegt. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Video.
Foto: © panthermedia.net / Dmitriy ShironosovAutogenes Training ist Entspannung „aus sich selbst heraus“: Mit einfachen Formeln versetzen Sie sich in einen Zustand der Ruhe. So funktionieren die sechs Grundübungen, und dabei kann die Methode unterstützen.
