Katze, Echse, Tintenfisch als Vorbild: Bodybliss verbindet kraftvolle „Jungle-Gym“-Elemente mit fließenden Mikrobewegungen. Divo Müller erklärt, wie das Training Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördert – und warum es Rückenschmerzen lindern kann.
Schon 5 bis 15 Minuten am Tag: Figur- und Fitnessexpertin Gabi Fastner zeigt in ihrem Workout mit Minitrampolin und Brasil-Rasseln, wie Frauen ihren Körper straffen und den Rücken stärken – mit Spaß statt Pflichtgefühl.
Nach einem Skiunfall rieten ihr die Ärzte zur Schonung – Frieda Wolf wählte das Fitnessstudio. Seit über 20 Jahren trainiert sie zwei- bis dreimal pro Woche. Ihr Trainer erklärt, wie ein sicherer Einstieg ins Krafttraining im Alter gelingt.
Sie möchten AROHA® selbst unterrichten? Die Ausbildung beginnt mit einer zweitägigen Grundausbildung inklusive Musik, Skript und Technik-DVD. Danach folgen Update, Fortbildungen und Trainer’s Day – alle Stufen im Überblick.
Foto: © panthermedia.net / Edward BartelFlacher Bauch, schlanke Taille, starker Rücken: Core-Training stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur – bekannt geworden durch die Vorbereitung der Fußball-Nationalmannschaft auf die WM 2006. So funktioniert es.
